www.youtube.com 
işte bu bitki gibi oluyorum ben.
yarım saat değil, bir kaç dakikada kendime geliyorum.
bitkin ve mutsuz hissettiğimde su iyi geliyor.
neşesiz ve keyifsiz hissettiğimde su iyi geliyor.
water your body adlı uygulama var telefonumda. hatırlayordu, içiyordum.
yazın inanılmaz farkedebiliyordum az su içtiğim günler ile çok su içtiğim günler arasındaki farkı.
kışın ise unuttum. pek su içmez oldum. tekrar kendimi gözlemledim de, enerjisiz ve bitkin olma sebebim suyu az tüketmem son günlerde.
baş ağrısının en büyük sebeplerinden biri az su içmektir bu arada.
diğer cevaplarda da belirtildiği gibi masanda, yatağının kenarında şişe su olsun. böylece ne kadar su içtiğini hesaplamak da kolay oluyor.
kendini zorlama, kış zamanlarında yaklaşık 2 litre kafidir. ileride arttırırsın belki.